¡Ah, de vuelta a los días escolares! Aquí en Moonrise, sentimos la nueva oleada de energía a medida que los estudiantes de Humboldt State regresan y nos inspiramos a compartir algunos consejos de bienestar a base de hierbas para el #herbalwisdomwednesday para mantener a estos jóvenes académicos (y realmente a todos nosotros) en plena forma.
Al observar nuestro bienestar en su conjunto, es importante darnos cuenta de que todos nuestros sistemas corporales están muy entrelazados. El estrés, la falta de sueño, los malos hábitos alimentarios o simplemente estar en un entorno físico nuevo pueden afectar la inmunidad y la energía y provocar un aumento de las enfermedades. Si bien no existe una fórmula mágica a base de hierbas para mantenernos saludables, ¡existen maravillosas variedades de hierbas que podemos incorporar a nuestra rutina diaria de bienestar!
Empecemos por el estrés porque todos lo experimentamos en algún grado. Las hierbas adaptógenas han sido utilizadas por varias culturas durante milenios, pero se están convirtiendo cada vez más en una parte esencial de la farmacopea herbaria occidental. Definido como una sustancia no tóxica que ayuda a la resistencia del cuerpo a los efectos dañinos del estrés y promueve/restablece la función fisiológica equilibrada... esencialmente, nos ayudan a lograr la homeostasis.
Hay bastantes adaptógenos para elegir (Ginseng, Eleuthro, Rhodiola, etc.), pero actualmente estamos enamorados del adaptógeno ayurvédico Ashwagandha Root.
La raíz de Ashwagandha ( Withania somnifera ) es una hierba ayurvédica que se utiliza tradicionalmente de forma similar al ginseng. También llamado ginseng indio y cereza de invierno, es un reconstituyente del sistema nervioso y tiene propiedades adaptógenas que aumentan la vitalidad y la resistencia física. El Dr. Vasant Lad la ve como "la mejor hierba rejuvenecedora, especialmente para los músculos, la médula y el semen", de ahí su uso prolongado como tónico sexual. Sin embargo, tiene beneficios para todos, desde niños hasta ancianos en casos de debilidad y deficiencia de tejidos, debilitamiento por enfermedades crónicas, exceso de trabajo, falta de sueño o agotamiento nervioso y mucho más. Puedes incorporar la raíz en tus mezclas de té diarias o en uno de nuestros fabulosos productos que la contienen: 7-Herb Energy , ¡aguanta, bebé! : ¡nuestra propia mezcla de té adaptógeno y las cápsulas Adrenal Health de Gaia Herbs son muy apreciadas tanto por nuestros clientes como por nuestro personal!
Todos sabemos que un sueño de buena calidad es imperativo para el funcionamiento óptimo del cuerpo, pero los cambios de horarios y entornos pueden convertir en un desafío encontrar el ritmo de sueño ideal. Nuevamente, Ashwagandha y otros adaptógenos pueden ser útiles aquí, pero si está buscando algo más específico, nos gustaría ofrecerle algunas hierbas muy efectivas pero suaves que calman su mente para que su cuerpo pueda hacer lo mismo:
El lúpulo ( Humulus lupus ) es un sedante fuerte que la mayoría de la gente conoce como ingrediente de la cerveza. Perteneciente a la familia Cannabacea, esta planta entrelazada es una excelente ayuda para dormir. ¡Particularmente en combinación con Pasiflora y Escutelaria!
La pasiflora ( Passiflora incarnata ) es una enredadera súper mágica con zarcillos utilizada en la medicina tradicional por muchos grupos de nativos americanos antes de ser adoptada por los colonos europeos en su repertorio curativo a base de hierbas. Ha demostrado gran eficacia para el insomnio, la ansiedad, la neuralgia/diversos trastornos neurológicos, la hipertensión y para aliviar el dolor (anodino).
Escutelaria ( Scutellaria spp .), otra hierba utilizada ampliamente por los pueblos nativos y que se describe mejor como un tónico nervioso en lugar de un verdadero sedante, aunque se ha demostrado que es profundamente útil para la relajación... ¡particularmente para la mente inquieta! También se ha mostrado muy prometedor para aliviar los efectos nocivos de la abstinencia de drogas y/o alcohol, ya que tiene “considerables propiedades desintoxicantes que a menudo previenen o disminuyen la gravedad de síntomas de abstinencia como el delirium tremens (DT)”*
Puedes probar cada una de estas hierbas por separado, ¡pero funcionan muy bien si se combinan! Puede encontrarlos en estos fantásticos productos: Sleep Blend Capsules de Vitanica, Sleepy Nights de Wishgarden Herbs y Gaia Herbs Sound Sleep.
¡Terminaremos el kit de Bienestar de Regreso a Clases el próximo miércoles!
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